Новорічний період завжди приносить із собою нові можливості та мотивацію. Це ідеальний час для встановлення нових цілей, особливо якщо мова йде про здоров’я та фізичну активність. Фітнес-резолюції займають одну з провідних позицій серед новорічних обіцянок, і нерідко багато хто з нас обіцяє собі бути більш активними, долучитися до спортивних занять або відвідати тренажерний зал. Однак, коли святкові емоції вщухають, багато людей стикаються з труднощами у підтримці мотивації для занять спортом, особливо в зимовий період.

Про це розповідає KURAZH

Стратегії для підтримки мотивації

На щастя, існує безліч перевірених стратегій, які можуть допомогти вам залишатися активними та мотивованими. Згідно з думкою експертів, важливо пам’ятати, що шлях до фізичної активності не завжди є прямим. Навіть найзавзятіші спортсмени зрідка відчувають спад у мотивації. Якщо ви відчуваєте брак ентузіазму, спробуйте визначити причини. Часто це може бути наслідком стресу, тривоги або навіть вигорання. Важливо вчасно виявити та усунути ці причини, можливо, навіть з допомогою фахівця, щоб відновити свою мотивацію.

Практичні поради для тренувань

Один з найпростіших способів підвищити свою мотивацію — це просто одягти спортивний одяг. Це може стати першим кроком до виходу з дому. Також важливо займатися тими видами спорту, які вам цікаві. Якщо вам не подобається підніматися на сходовий тренажер, оберіть інший вид активності, якою ви зможете насолоджуватися, будь то групові заняття, пілатес або прогулянки на свіжому повітрі.

Спільні тренування з другом чи колегою також можуть стати чудовим стимулом. Тренерка Келлі Фройліх зазначає: «Іноді легше пропустити тренування, ніж підвести друга». Це підтверджують дослідження, які свідчать, що тренування в парі часто є більш результативними.

Крім того, спробуйте прив’язати нові звички до вже наявних у вашому розпорядку дня. Наприклад, ви можете поєднувати ранкову каву з тренуванням. Це створить у вас імпульс для активності.

Не забувайте також про прогулянки на свіжому повітрі. Вони не лише підвищують настрій, а й завдяки природі можуть значно покращити ваше загальне самопочуття. На думку експертів, активність на свіже повітря сприяє більшій мотивації.

Важливо також зберігати фокус на причинах, чому ви почали займатися спортом. Пам’ятайте про свої цілі та позитивні результати, які отримуєте від тренувань. Ставте реалістичні цілі, щоб уникнути відчуття розчарування. Фройліх радить робити акцент на гнучких цілях, які можна коригувати залежно від вашого самопочуття.

Нарешті, уникайте порівнянь із іншими, які можуть знизити мотивацію. Замість цього зосередьтеся на власних досягненнях і будьте добрими до себе. Прогрес – це подорож, а не гонка.

Так що, якщо ви прагнете підтримувати активний спосіб життя в 2025 році, використовуйте ці прості поради, щоб знайти та зберегти свою мотивацію для занять спортом.

FacebookTwitterPinterestEmail
Wonder White

@2023 WONDER