12
4
Запору, завжди неприємного і часто болісного, може стати справжнім випробуванням, яке негативно впливає на самопочуття. Якщо ви відчуваєте дискомфорт через рідкісні відвідування туалету, варто звернути увагу на кілька напоїв, які можуть допомогти нормалізувати роботу кишечника.
Про це розповідає KURAZH
Основні напої для полегшення запору
Серед найефективніших рішень для боротьби із запором виділяється кілька простих напоїв, здатних поліпшити травлення та стілець.
- Вода. Згідно з словами дієтолога Мелані Маркус, “перша лінія захисту від гострого або хронічного запору – це адекватне вживання води. Просто подумайте: запор – це результат перетравлення їжі, що застрягла в кишечнику! Іноді достатньо пити рідину, щоб все пройшло.” Дорослим рекомендується випивати від 1,5 до 2 літрів води на день.
- Вода з лимоном. Лимони містять лимонну кислоту, яка може стимулювати випорожнення кишечника. “Лимонний сік втягує воду в шлунково-кишковий тракт і може стимулювати процес випорожнення,” – пояснює дієтолог Керолайн Томасон.
- Чіа фреска. Цей напій, що складається з насіння чіа і води, допомагає пом’якшити стілець завдяки високому вмісту нерозчинної клітковини, що має проносний ефект.
- Кава. Кава активізує роботу травної системи і може пришвидшити стілець. Дієтолог Кім Калп зазначає, що навіть без кофеїну, кава має проносний ефект.
- Компот із чорносливу. Чорнослив відомий своїми природними проносними властивостями завдяки вмісту сорбіту. “Його вживання сприяє покращенню травлення,” – говорить Манакер.
- Сік алоє вера. Алоє вера містить антиоксиданти та може стимулювати перистальтику кишечника. “Деякі дослідження показують, що алоє вера діє як проносне,” – зазначає Томасон.
- Справжні чаї зі свіжим імбиром. Чорний та зелений чай містять кофеїн та інші корисні сполуки, які можуть мати легкий проносний ефект. Додавання імбиру підсилює цю дію, покращуючи травлення.
Завершальні думки
Правильне вживання вказаних напоїв може значно полегшити ситуацію з запором та покращити загальне самопочуття. Залишайтеся здоровими!