Max Біль у суглобах часто асоціюють зі старінням, однак насправді це може бути наслідком підвищеного рівня сечової кислоти в організмі. Якщо спостерігаються симптоми, такі як біль, набряки або дискомфорт у суглобах, це може свідчити про те, що певні звички сприяють накопиченню цієї кислоти.
Про це розповідає KURAZH
Що таке сечова кислота і її вплив на суглоби?
Сечова кислота утворюється як побічний продукт розпаду пуринів — сполук, які містяться у багатьох продуктах харчування, а також синтезуються в організмі. За нормальних умов сечова кислота виводиться нирками, але при її надмірному накопиченні в крові розвивається гіперурикемія, що призводить до утворення кристалів у суглобах. Це викликає запалення, біль і руйнування тканин, що може призвести до подагри — захворювання, що супроводжується гострим болем та набряком у суглобах.
Звички, які сприяють накопиченню сечової кислоти
- Надмірне вживання червоного м’яса та субпродуктів: Червоне м’ясо та органи, такі як печінка, нирки, містять велику кількість пуринів. Рекомендується обмежити споживання червоного м’яса до 1-2 разів на тиждень, обираючи пісне м’ясо птиці або рибу.
- Зловживання алкоголем: Алкоголь, особливо пиво, порушує нормальний обмін пуринів та затримує виведення сечової кислоти. Найкраще обмежити споживання алкоголю або обирати сухе вино в помірних кількостях.
- Солодкі газовані напої: Фруктоза, що міститься в солодких напоях, підвищує рівень сечової кислоти. Замість них варто вживати воду, трав’яний чай або натуральні соки без цукру.
- Малорухливий спосіб життя: Відсутність фізичної активності сприяє накопиченню сечової кислоти. Рекомендується займатися спортом принаймні 30 хвилин на день.
- Недостатнє споживання води: Нестача води негативно впливає на роботу нирок, тому важливо пити 1,5-2 літри води щодня, особливо після фізичних навантажень.
- Зловживання морепродуктами: Морепродукти також багаті пуринами, тому їх вживання варто обмежити до 1-2 разів на тиждень.
- Надлишкова вага: Зайва вага підвищує ризик накопичення сечової кислоти, оскільки жирові клітини виробляють більше пуринів. Рекомендується контролювати масу тіла та вживати більше овочів і злаків.
«Що допомагає знижувати рівень сечової кислоти? Вода: вона «вимиває» зайву сечову кислоту. Лужна їжа: овочі, фрукти, зелень нейтралізують кислоту в організмі. Вишневий сік: доведено, що він допомагає знижувати рівень сечової кислоти. Лимонна вода: сприяє нормалізації кислотно-лужного балансу.»
