Max Дієтологи зазначають, що повна відмова від солодкого та жирного під час процесу схуднення може бути небезпечною. Це створює високий ризик зриву, коли людина може знову почати зловживати кондитерськими виробами або фастфудом.
Про це розповідає KURAZH
Експерти пояснюють, що абсолютна заборона на улюблені страви підвищує тривожність навколо них. Це можна порівняти з стиснутою пружиною: коли виключають продукти, тривожність накопичується, і в певний момент пружина розтискається, що викликає зрив.
Обмеження, а не заборона
Замість того, щоб повністю виключати солодке з раціону, дієтологи рекомендують просто обмежити його вживання. Серед небажаних продуктів виділяють кондитерські вироби, ковбаси, м’ясні напівфабрикати та жирні види м’яса.
Доданий цукор і його вплив
Лікарі підкреслюють, що однією з причин, чому людям важко скинути зайву вагу, є доданий цукор, який міститься в продуктах харчової промисловості. Ці товари, хоч і невеликі за об’ємом, є дуже калорійними, що веде до переїдання.
«У нас є поняття доданого цукру. Ми його або самі додаємо, або отримуємо з продуктами промислового виробництва».
Експерти також рекомендують уникати продуктів, що підвищують апетит, таких як сіль, гострі спеції та соуси. Крім того, людям, які намагаються схуднути, слід мінімізувати споживання солодкої газованої води.
