Max Багато людей стикаються з проблемою: сідають у літак у звичайному стані, а після 4-6 годин польоту виходять з набряклими ногами. Набряки можуть бути не лише естетично неприємними, але й викликати фізичний дискомфорт та негативно впливати на здоров’я. Розглянемо причини набряків під час перельотів та шляхи їх профілактики.
Про це розповідає KURAZH
Причини набряків після перельоту
Набряки – це результат накопичення рідини в м’яких тканинах. Підвищений атмосферний тиск та низька вологість в літаку сприяють згущенню крові, ускладнюючи її відтік по венах. Тривале сидіння в одній позі також посилює цю проблему, адже воно призводить до зниження рухливості.
Особливо часто набрякають ноги, адже під час польоту пасажири зазвичай сидять нерухомо, що порушує кровообіг у кінцівках. У звичайних умовах м’язи працюють як насос, сприяючи русі крові вгору. Відсутність руху призводить до застою крові, що викликає набряки.
Як уникнути набряків у літаку?
Профілактика набряків під час перельоту можлива за дотримання простих рекомендацій:
- Зручний одяг: Вибирайте одяг та взуття, яке не сковує рухів. Краще мати з собою капці або взуття, яке легко знімати.
- Гідратація: Пийте достатньо води. Помилковою є думка, що велика кількість рідини викликає набряки – навпаки, вона допомагає запобігти згущенню крові.
- Рухливість: Старайтеся час від часу вставати та прогулюватися по салону, а також виконувати легкі вправи для ніг. Місця під сидінням можуть бути достатньо для розтягування.
- Компресійні панчохи: Вони стимулюють кровообіг у ногах, зменшуючи ймовірність набряків.
- Здорова їжа: Уникайте вживання продуктів з кофеїном, алкоголем та великою кількістю солі. Краще обрати перекус з м’ясом, овочами або фруктами.
«Не варто приймати сечогінні препарати без призначення лікаря, щоб уникнути набряків.»
Якщо ж уникнути набряків не вдалося, то для їх зменшення після перельоту рекомендується приймати контрастний душ, який покращує кровообіг. Тепла ванночка для ніг з морською сіллю також може бути корисною. Під час відпочинку варто тримати ноги вище рівня серця для покращення відтоку крові.
Набряки під час тривалої подорожі є звичайним явищем і зазвичай минають кілька годин або днів. Проте, якщо набряки зберігаються довше двох днів, слід звернутися до лікаря, оскільки це може свідчити про тромбоз глибоких вен. До групи ризику входять люди з хронічними захворюваннями, особи старше 60 років, а також вагітні жінки та ті, хто приймає оральні контрацептиви.
