Клітковина має критичне значення для здоров’я людини. За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, щоденне споживання овочів та фруктів має становити 400 г. Це забезпечує організм необхідними 30 г клітковини. Проте статистика свідчить, що багато людей не отримують достатньої кількості клітковини, що негативно впливає на функціонування різних систем організму.

Про це розповідає KURAZH

Що таке клітковина?

Клітковина – це складний вуглевод та харчове волокно, яке міститься виключно в рослинних продуктах. Хоча більша частина клітковини не перетравлюється організмом, вона слугує важливим ресурсом для бактерій у кишківнику. У складі клітковини є компоненти, що підлягають перетравлюванню, проте співвідношення розчинних і нерозчинних видів клітковини варіюється в різних продуктах. Регулярне споживання рослинних продуктів не лише підтримує мікробіом, а й запобігає ряду захворювань.

15 причин для споживання клітковини

Клітковина протидіє багатьом проблемам, зокрема:

  • ожирінню;
  • гіпертонії;
  • метаболічному синдрому;
  • цукровому діабету 2 типу;
  • атеросклерозу;
  • депресії;
  • шкірним проблемам;
  • захворюванням шлунково-кишкового тракту;
  • хворобі Альцгеймера;
  • високому рівню глюкози;
  • високому показнику холестерину;
  • набрякам тіла та обличчя;
  • збоям в роботі імунітету;
  • зашлакованості організму.

Включення клітковини в раціон має стати звичкою. Найкраще обирати сирі овочі та фрукти. Якщо раніше вживання клітковини було обмеженим, почніть із термічно оброблених продуктів, а згодом поступово збільшуйте споживання сирих овочів і фруктів. Додатково, для поціновувачів солодкого, варто знати, що гіркий шоколад також є джерелом клітковини, тому його можна з’їдати час від часу, насолоджуючись корисними ласощами.

FacebookTwitterPinterestEmail
Wonder White

@2023 WONDER