Max Контроль голоду є важливим аспектом здорового харчування у будь-який час доби. Багато людей знають, що перед сном не рекомендується переїдати, проте в реальному житті це часто трапляється. Внаслідок цього можуть виникати проблеми з зайвою вагою, важкістю у шлунку та незадоволенням своїм зовнішнім виглядом.
Про це розповідає KURAZH
Як вгамувати голод ввечері
Перш ніж відступити від режиму, варто скласти правильний раціон, який включає достатню кількість білків, жирів та вуглеводів. Кількість кожного з цих елементів залежить від потреб вашого організму та поставлених цілей: хочете ви схуднути, набрати масу чи підтримувати вагу. Однак, існують продукти, які можна споживати навіть пізно ввечері, без ризику набрати зайві калорії та зберігши відчуття ситості.
До таких здорових варіантів відносяться:
- кальмари;
- креветки;
- куряче філе;
- яйця;
- кефір;
- гарбузове насіння;
- натуральний йогурт;
- кисломолочний сир.
Доповнення до вечірнього перекусу
Щоб урізноманітнити вечірню трапезу, можна додати листя салату або рибу. Якщо є бажання випити чаю, краще обрати імбирний. В цілому, овочі також можуть стати чудовим доповненням до раціону. Якщо ви відчуваєте сильний голод, не варто терпіти. Зробіть перекус з перерахованих вище продуктів, і ви зможете насолоджуватися вечором без дискомфорту.
