Max Біль у попереку – це поширена проблема, яка стосується більше половини людей на планеті. Часом традиційні методи лікування, такі як масаж, розтяжка або холодові компреси, можуть забезпечити лише тимчасове полегшення. Однак нещодавнє дослідження виявило, що один із способів зняти біль може бути надзвичайно ефективним.
Про це розповідає KURAZH
Причини виникнення болю в попереку
Біль у спині може проявлятися з різних причин, найчастіше страждає нижня частина спини. Це пов’язано з навантаженням на поперек, де зосереджена основна вага тіла. Зазвичай біль виникає внаслідок травми, підняття важких предметів або тривалого сидіння. Гострий біль часто виникає через ушкодження м’язів і зв’язок, які підтримують хребет.
Деякі причини раптового болю в попереку включають:
- Компресійні переломи хребта, часто через остеопороз;
- Переломи хребта;
- М’язові спазми;
- Грижі диска;
- Ішіас;
- Стеноз хребетного каналу;
- Викривлення хребта, такі як сколіоз.
Біль у попереку також може бути викликаний:
- Аневризмою черевної аорти;
- Артритом;
- Інфекціями хребта;
- Проблемами, пов’язаними з вагітністю;
- Захворюваннями репродуктивних органів.
Висновки нового дослідження
Нещодавній метааналіз, опублікований у журналі BMJ Evidence-Based Medicine, проаналізував 301 дослідження та виявив, що нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) є найбільш ефективними для полегшення гострого болю в попереку. Серед них такі препарати, як Advil, Motrin і Aleve, показали найкращі результати.
Дослідження також вказали, що фізичні вправи, спінальні маніпуляції та деякі інші методи можуть допомогти при хронічному болю, але не є настільки ж результативними, як НПЗЗ. Учасники експериментів оцінювали свій біль за шкалою від нуля до ста, що дозволило дослідникам з’ясувати, що НПЗЗ забезпечують швидке полегшення.
«Біль у спині все частіше сприймається як звичайна застуда. У 90 відсотках випадків він минає сам собою за шість тижнів», – зазначає фізіотерапевт Нік Рольник.
Незважаючи на позитивні результати, дослідження підкреслюють, що не всі люди можуть використовувати НПЗЗ через ризики, пов’язані з їх тривалим застосуванням, зокрема ризик шлункових кровотеч.
Згідно з рекомендаціями Harvard Health, щоб полегшити біль у попереку, варто:
- Використовувати чергування холодних компресів і тепла;
- Відпочивати, але не вести повністю сидячий спосіб життя;
- Займатися м’якою розтяжкою;
- Спробувати терапевтичний масаж;
- Якщо біль не минає, обов’язково звернутися до лікаря.
Для тих, хто відчуває біль під час ходьби, важливо з’ясувати причину та знайти способи лікування, що підходять.
