Max Закреп є досить поширеною проблемою, яку багато людей намагаються вирішити за допомогою різних препаратів та добавок. Однак іноді хочеться знайти прості та природні рішення. Одним із таких методів є надування мильних бульбашок. Так, це може звучати дивно, але деякі експерти стверджують, що цей простий трюк може допомогти полегшити проблему закрепу.
Про це розповідає KURAZH
Метод надування бульбашок: як це працює
Хірургиня Каран Раджан зазначає, що такий веселий підхід може дійсно бути ефективним. У своєму відео на TikTok вона пояснює, що зміна дихання — будь то видування бульбашок, задування свічок або навіть протяжний звук «му» — може активувати блукаючий нерв, що сприяє перистальтиці кишківника.
Цей милий трюк імітує деякі фізичні вправи, але з меншими зусиллями, допомагаючи розслабити тазове дно та покращити координацію м’язів, що знижує ризик виникнення геморою.
Хоча метод не усуває основну причину закрепу, він може полегшити процес проходження випорожнень. Ось деякі переваги даного методу:
- Розслаблення м’язів тазового дна: Надування бульбашок допомагає м’язам подовжитися та розслабитися, полегшуючи проходження випорожнень.
- Безпечний тиск у черевній порожнині: Цей метод дозволяє збільшити тиск у черевній порожнині, не створюючи додаткового навантаження на м’язи.
- Зняття стресу: Це веселий бізнес, який допомагає відволіктися та зняти напругу, що також сприяє нормалізації роботи кишківника.
Інші ефективні способи боротьби з закрепом
Окрім надування бульбашок, існує безліч інших натуральних засобів для покращення роботи шлунково-кишкового тракту:
- Споживання клітковини: Включайте у свій раціон фрукти, овочі, цільні злаки та бобові.
- Гідратація: Пийте достатню кількість води, це допоможе розм’якшити стілець.
- Фізична активність: Регулярні фізичні вправи стимулюють рухливість кишківника.
- Правильна позиція при випорожненні: Використовуйте табуретку для ніг, щоб полегшити процес.
- Якісний сон: Дотримуйтесь режиму сну для покращення загального самопочуття.
Якщо ви помічаєте, що проблема закрепу посилюється перед менструацією, це може бути пов’язано з гормональними змінами. Знайте, що існують різні способи, які можуть допомогти вам впоратися з цим недугом.
