Max Крім підтримки здоров’я серця, довголіття, здоров’я мозку та покращення настрою, існує безліч причин для збільшення рівня кардіо-тренувань. Незалежно від того, чи ви належите до тих, хто любить або ненавидить ці вправи, кардіо допомагає виробляти ендорфіни, що піднімають настрій, а також заряджає енергією, яку важко отримати з інших видів фізичної активності. Для урізноманітнення тренувань багато хто звертається до використання тренажерів, зокрема еліптичних і бігових доріжок. Але який з них обрати: еліптичний тренажер або бігова доріжка?”
Про це розповідає KURAZH
Ключові відмінності між еліптичним тренажером та біговою доріжкою
Обидва тренажери пропонують ефективні засоби для кардіо-тренувань і мають свої плюси та мінуси. Бігові доріжки зазвичай дозволяють виконувати більш різноманітні вправи, включаючи швидкий біг, ходьбу або інтервальні тренування, але при цьому вони можуть чинити сильніше навантаження на суглоби. Еліптичний тренажер, навпаки, забезпечує низький рівень ударного впливу і ідеальний для тих, хто прагне мінімізувати ризик травм, але пропонує менше варіантів для різноманітності рухів.
“Головна відмінність між цими двома тренажерами – вплив на суглоби”
Згідно з тренеркою Моллі Міллінгтон, бігова доріжка створює більший вплив на опорно-руховий апарат, тож вона підходить для тих, хто готується до бігових змагань або вимагає кардіо з обтяженням. Водночас еліптичний тренажер стане кращим рішенням для початківців або людей з травмами, оскільки забезпечує підтримку суглобів та зменшує ризик перенавантаження.
Що потрібно враховувати при виборі між еліптичним тренажером та біговою доріжкою?
Перед тим, як зупинити свій вибір, важливо врахувати кілька факторів: ваші цілі у фітнесі, рівень фізичної підготовки, можливі травми та уподобання щодо тренувань. Якщо ви хочете тренувати все тіло та знизити навантаження на суглоби, еліптичний тренажер стане відмінним варіантом. Якщо ж ваша мета — підготовка до бігу або інтенсивні кардіо-заняття з високим навантаженням, тоді краще обрати бігову доріжку.
Обидва тренажери мають свої переваги і можуть бути включені до вашої фітнес-програми для різноманітності та ефективності. Важливо спробувати обидва, щоб зрозуміти, який вам більше підходить, а при неможливості — комбінувати їх у своєму тренувальному режимі для досягнення оптимальних результатів.
