Max Експерти у сфері здоров’я радять обирати оптимальний час для водних процедур, щоб покращити якість сну. Зокрема, доктор Бхавіні Шах рекомендує приймати душ або ванну приблизно за 60–90 хвилин до запланованого відходу до сну. Така практика сприяє природному охолодженню тіла, що допомагає організму швидше перейти в стан відпочинку.
Про це розповідає KURAZH
Як душ впливає на процес засинання
Коли людина приймає теплий душ за годину-півтори до сну, це запускає механізми природної терморегуляції. Охолодження тіла після водних процедур сигналізує мозку про необхідність відпочинку.
«Приймайте душ приблизно за 60-90 хвилин до того, як плануєте лягати спати. Це дає вашому тілу ідеальну кількість часу для природного охолодження, що сигналізує вашому мозку, що час лягати спати».
Практичні поради для розслаблення
За словами Бхавіні Шах, теплий душ розслабляє м’язи, сприяє зняттю фізичної напруги та готує тіло до спокійного відпочинку. Для досягнення кращого ефекту фахівець радить завершити процедуру 30-секундним обполіскуванням прохолодною водою. Поступове зниження температури води прискорює охолодження організму, що допомагає швидше заснути.
Використання цих простих порад може значно покращити процес засинання та підвищити загальний рівень відпочинку.
