Max Щоранку багатьом знайоме бажання поспати ще кілька хвилин та спокуса натиснути на кнопку «ще раз» на будильнику. Однак існує простий і дієвий спосіб прокидатися легше без допомоги кави, і пов’язаний він зі світлом.
Про це розповідає KURAZH
Науковий підхід до ранкового пробудження
Японські вчені провели дослідження, результати якого свідчать: якщо ввімкнути м’яке освітлення в кімнаті приблизно за двадцять хвилин до запланованого підйому, організм починає прокидатися поступово. Такий підхід імітує природний світанок, що дозволяє тілу плавно перейти зі сну до активності, уникнувши різкого пробудження та ранкової втоми. Біоритми людини автоматично «переналаштовуються» під впливом світла.
«Якщо задати в кімнаті м’яке освітлення приблизно за 20 хвилин до пробудження, організм прокидається значно легше».
Як запровадити лайфхак у своєму житті
Тим, хто постійно відчуває труднощі зі вставанням зранку, варто встановити нічник або розумну лампу, яка почне світитися задовго до дзвінка будильника. Таке освітлення може стати найкращим «будильником», який допоможе зробити ранок приємнішим і бадьорішим навіть без вживання кави.
Спробуйте застосувати цей лайфхак у власному розпорядку дня — цілком можливо, що з ним ранки стануть легшими, а пробудження більш комфортним.
