Max Холодні обливання і душ можуть не приносити користі всім, попереджають медики. Попри популярність холодної води як методу загартовування серед прихильників здорового способу життя, цей підхід не підходить кожному.
Про це розповідає KURAZH
Експерти зазначають, що холодні обливання можуть бути корисними для спортсменів, оскільки допомагають відновитися після інтенсивних тренувань. Ця процедура зменшує запалення в м’язах і полегшує больові відчуття. При контакті з холодною водою в організмі запускаються стресові реакції, які стимулюють викид адреналіну та інших гормонів, підвищуючи частоту серцевих скорочень і активуючи кровообіг. Вчені також вказують на позитивний вплив холодної води на імунну систему, підкріплюючи це даними досліджень, що підтверджують зниження частоти застуд.
Групи ризику при холодному душі
Проте для деяких людей холодний душ може бути небезпечним. Зокрема, особи із серцево-судинними захворюваннями повинні дотримуватися особливої обережності. Холодна вода може викликати спазми судин, що призводять до стрибків артеріального тиску. До групи ризику належать пацієнти з гіпертензією, гіпотензією та ішемією.
Раптовий контакт із холодною водою може викликати різке звуження судин, що загрожує небезпечним підвищенням артеріального тиску. Для людей із гіпертонією та гіпотонією (яка також може викликати різке падіння тиску), ішемічною хворобою серця, атеросклерозом та аритміями це може бути ризиковано й навіть смертельно небезпечним.
Кому варто уникати холодних обливань
Люди з низьким об’ємом жирової тканини можуть зіткнутися з гіпотермією, а жінкам під час менструацій, вагітним і тим, що годують груддю, не рекомендують холодні обливання через можливі запальні процеси в молочних залозах. Лікарі також зазначають, що людям із ослабленим імунітетом і злоякісними пухлинами слід уникати переохолодження.
«Холодний душ не завжди викликає позитивні емоції. У декого він може стати стресовим досвідом, що погіршує загальний стан».
Перед початком загартовування важливо проконсультуватися з лікарем, особливо тим, хто має хронічні захворювання шкіри та дихальних шляхів. Холодний душ може стати ефективним методом зміцнення здоров’я, якщо враховувати індивідуальні особливості організму та поточний стан здоров’я.
