Max Переживання менопаузи є унікальним процесом для кожної жінки. Хоча більшість з нас знайомі зі звичайними симптомами, такими як припливи жару, перепади настрою та сухість піхви, деякі ознаки залишаються менш відомими. Одним із таких симптомів є запаморочення, яке може виникати під час менопаузи.
Про це розповідає KURAZH
Чому менопауза викликає запаморочення?
Причина запаморочення в менопаузі пов’язана з ендокринною системою, яка регулює вироблення та розподіл гормонів. Під час менопаузи жіночі гормони, зокрема естроген, тестостерон і прогестерон, зазнають значних коливань. Цей гормональний дисбаланс може вплинути на роботу організму, викликаючи запаморочення.
Гормони контролюють звуження і розширення кровоносних судин. Коли рівень естрогену знижується, вазомоторна система, відповідальна за кровообіг, може призвести до відчуття запаморочення. Як зазначає гінеколог Брюс Дорр:
«Існує понад 100 різних симптомів, пов’язаних із менопаузою або втратою естрогену. Прискорене серцебиття та запаморочення перебувають у верхній частині списку».
Як боротися із запамороченням під час менопаузи?
Запаморочення може бути досить неприємним явищем, однак існують способи полегшити його вплив на щоденне життя:
- Залишайтеся гідратованими: Вживання достатньої кількості води може допомогти стабілізувати кров’яний тиск і покращити кровообіг.
- Підтримуйте стабільний рівень цукру в крові: Регулярне вживання збалансованої їжі запобігає різким коливанням рівня цукру, що може викликати запаморочення.
- Дотримуйтесь режиму сну: Належний та якісний сон допоможе підтримати організм у період менопаузи.
- Включіть фізичну активність: Регулярні вправи покращують загальне самопочуття та контроль над рівновагою.
- Управляйте рівнем стресу: Техніки релаксації, такі як медитація і глибоке дихання, можуть зменшити рівень стресу та полегшити запаморочення.
Хоча запаморочення під час менопаузи може бути дратівливим, воно зазвичай минає після стабілізації гормонального фону. Як зазначає доктор Дорр,
«Симптоми менопаузи з часом минають, тому це питання впевненості та часу».
