Max Набряк – це скуплення рідини у міжклітинному просторі, що може виникати з різних причин. Влітку така проблема особливо поширена через високі температури та інші фактори. Недостатнє споживання води, спека, незручний одяг та часті літні вечірки можуть сприяти набрякам. Організм намагається утримувати рідину, щоб охолодити тканини, і тому водний баланс стає важливим аспектом, інформує KURAZH.
Щоб боротися з набряками, варто підтримувати нормальний водний баланс організму, пити щонайменше два літри чистої води на день.
Важливо не замінювати її на чай, каву чи соки. Крім того, рекомендується обирати зручний одяг та взуття, уникати тісних речей, які заважають нормальному кровообігу. Регулярні фізичні вправи також сприяють покращенню кровообігу та відтоку лімфи, тому важливо тренуватися та займатися фізичною активністю.
Щодо харчування, варто обмежити споживання жирного, смаженого та солоного їжі, а останній прийом їжі робити за 3 години до сну.
Дотримуючись цих простих рекомендацій, можна помітно зменшити набряки влітку та забезпечити комфорт для організму.
