Max Йога та пілатес – дві популярні системи тренувань, які часто стоять в одному ряду завдяки своїм численним перевагам. Обидві практики мають своїх прихильників та можуть інтегруватися у ваш фітнес-розклад. Проте, якщо у вашому графіку є місце лише для однієї з них, варто детальніше розглянути кожну.
Про це розповідає KURAZH
Що являє собою пілатес?
Пілатес був розроблений на початку XX століття Йозефом Хубертусом Пілатесом. Він створив цю систему як метод реабілітації для поранених та спортсменів, зокрема балетних танцюристів, які досі вважають пілатес найефективнішим способом запобігти травмам. Основний акцент у пілатесі робиться на зміцнення м’язового корсету, що підтримує хребет.
Чим є йога?
Йога – це давня практика, яка існує вже понад п’ять тисяч років. Вона більше нагадує спосіб життя, ніж систему вправ, адже її асани готують тіло до медитації. На Заході йога була адаптована до фітнес-концепції, ставши збалансованим тренуванням з різноманітними позами, що варіюються від складних до простих.
Спільні риси йоги та пілатесу
Обидві практики акцентують увагу на правильному диханні, яке допомагає відчути тіло і рухи, роблячи ці тренування медитативними. Йога і пілатес знижують рівень стресу та сприяють поліпшенню фізичного і психічного здоров’я. Вони включають низькоінтенсивні вправи, що розвивають силу, гнучкість і рухливість без зайвого навантаження на суглоби.
Відмінності між йогою та пілатесом
Йога зосереджена на утриманні поз, тоді як пілатес передбачає постійний рух. Йога тренує все тіло, тоді як пілатес орієнтований на м’язи спини та кору. Йога сприяє гнучкості, тоді як пілатес фокусується на м’язовому тонусі та стабільності. Крім того, йога пропонує більшу різноманітність стилів.
Отже, якщо ви надаєте перевагу повільним вправам для занурення у своє тіло, обирайте йогу. Для швидшого темпу та виклику м’язам підійде пілатес. Якщо вашу мету складає зміцнення преса та спини, вибір на користь пілатесу буде слушним. Йога, своєю чергою, допоможе покращити гнучкість. Обидві практики можуть стати чудовою частиною вашого регулярного фітнес-режиму за умови, що вони вам подобаються і приносять задоволення.
