Max Втрата — це тема, про яку зазвичай не заведено говорити вголос, але вона стосується кожного, адже з нею стикається кожна людина. Втрата близької людини, розрив стосунків або завершення важливого етапу життя відкриває глибокий внутрішній процес, відомий як «горювання». Про те, як пройти цю складну стадію, розповідає клінічний психолог Ванда Шелельо.
Про це розповідає KURAZH
Горювання: унікальний досвід для кожної людини
Ванда Шелельо зазначає, що не існує єдиного правильного чи неправильного способу переживати втрату. Деякі люди відразу ж виявляють свої емоції, тоді як інші зберігають біль у собі і відкриваються лише з часом. Обидва способи є нормальними.
Горювання виступає реакцією на втрату чогось значущого. Це може бути смерть близької людини, розрив стосунків або зміни в житті, які викликають глибокі емоційні переживання, — пояснює психолог.
Пройти етапи горювання: орієнтири, а не правила
Психологиня також згадує модель Елізабет Кюблер-Росс, що описує п’ять етапів горювання: заперечення, гнів, торгівля, депресія та прийняття. Це корисний орієнтир, але важливо пам’ятати, що кожен проходить ці етапи у різному порядку. Хтось може застрягти на певному етапі, а хтось — переміщатися між ними кілька разів. Це також нормально.
Психолог не є чарівником, але може стати компасом у важкі часи. Допомога фахівця не полягає в «виправленні» клієнта, а в створенні безпечного простору для висловлення болю та пошуку внутрішніх ресурсів. Якщо біль не зникає, і щоденне життя видається непосильним, це може бути знаком звернутися до психолога.
“Горювання — це не слабкість, а прояв сили”
Також Ванда Шелельо ділиться порадами, як підтримати близьку людину, яка переживає втрату. Найголовніше — бути поруч: мовчки, уважно і з теплом. Слова підтримки, такі як «Я з тобою» або «Мені боляче бачити твій біль, але я поряд», можуть мати величезну силу.
Горювання впливає не лише на душу, а й на тіло. Втрата може призвести до безсоння, апатії, зміни апетиту, головного болю та інших симптомів, які не варто ігнорувати. Тіло реагує на емоції, тому важливо піклуватися про себе як фізично, так і емоційно.
Ванда закликає тих, хто переживає втрату, звернути увагу на своє душевне і фізичне здоров’я: «Будьте до себе ніжними. Не квапте себе «повернутись до життя». Ви вже в ньому — просто в новій його версії. І це нормально. Дайте собі час і дозвольте приймати підтримку». Біль ніколи не зникає повністю, але людина змінюється разом з ним.
