Настав час змінювати харчові звички, інформує KURAZH.
Солоні снеки
Арахіс, чіпси, сухарики та інші продуті перекусивши якими ти не тільки отримаєш швидкі вуглеводи, трансжири +400-500 ккал, а й ніякого відчуття насичення! За годину шлунок знову захоче їсти!
Але і завдяки підсилювачам смаку хочеться їсти їх все більше і більше, “перевиконуючи” денний калораж!
Ковбасні вироби та сири
По-перше, вони не несуть жодної користі! По-друге, якісну м’ясну продукцію без консервантів та добавок вибрати вкрай важко.
Солодощі
І так зрозуміло, що користі від торта з жирним кремом або упаковки шоколадних цукерок для організму ніякої, як і фігури.
Тому виключи (або максимально скоротить) споживання солодкого!
Хлібобулочні вироби
Цільнозерновий тост з авокадо вранці не рахується! А ось булочки з білого борошна, хліб, пироги та піцу доведеться прибрати з раціону.
Жирне
Готуй на пару, вари, тушкуй! Уникай смаження, за рахунок смаження збільшується калорійність продукту іноді навіть у 1-1,5 рази!
Мариноване
Пара маринованих огірків – начебто, нічого шкідливого? А ось і ні! Вони не лише не насичують, а ще й збуджують апетит через маринад.
Солодкі напої
Маєш звичку пити пару склянок газування на зустрічі з друзями чи кавою з цукром, сиропами та жирними вершками? Терміново позбавляйся її!
Фаст-фуд
Бургер або картопля фрі – не найкорисніша їжа, особливо якщо хочеш скинуті зайві кілограми.
Десерти
Закінчуєш трапези десертом чи не можеш відмовитися від шматочка чізкейку в компанії подруг? А ти знала, що такі продукти не тільки не насичують, а й майже миттєво “відкладаються” на тілі, заважаючи досягти тіла мрії!
Молочні продукти
Ми звикли думати, що молочні продукти несуть лише користь і часто зловживаємо ними.
