Max Багато людей мріють про привабливу фігуру, і в цьому процесі важливу роль відіграють не лише генетичні фактори та фізичні навантаження, але й формування корисних звичок, дотримання режиму та дисципліна. Ось п’ять рекомендацій від дієтологів, які можуть допомогти досягти бажаного результату:
Про це розповідає KURAZH
Ранок з чистою водою
Початок дня з чистої води є відмінним способом відновити водний баланс після ночі. Часто після сну відчувається спрага, тому стакан води допоможе організму прокинутися та підготуватися до нового дня.
Правильне харчування
Під час прийомів їжі, включно зі сніданком, важливо уникати запивання їжі водою. Рекомендується почекати приблизно 30 хвилин після трапези, оскільки це сприяє кращому засвоєнню їжі, а також може допомогти у процесі схуднення.
З приводу вечері, їсти після шостої години вечора не забороняється, однак варто дотримуватися правила, що останній прийом їжі слід робити за три години до сну.
Також важливо не переїдати. Відчуття ситості приходить через 20 хвилин після їжі, тому доцільно завершувати трапезу з легким відчуттям голоду, що сприяє кращому засвоєнню їжі.
Горіхи є чудовим варіантом для перекусу, проте не варто забувати про їх калорійність. Рекомендовано вживати кілька горіхів на день, а не цілими упаковками. Наприклад, одне ядро волоського горіха містить близько 40 калорій, а в 100 грамах – до 650 калорій, що становить значну частину добової норми споживання.
