Що з’їсти при стресі: список

Щоб підтримати свій організм у скруті. Достатньо включити до свого раціону кілька продуктів, які містять важливі елементи.

Наприклад, жирні омега-3 кислоти допомагають зменшувати занепокоєння та деякі симптоми депресії, а знайти їх можна у лососі та горіхах, інформує KURAZH.

Індичка в свою чергу дуже багата на триптофан — білок, який допомагає нам почуватися краще. А матча допомагає активізувати роботу мозку, покращує увагу, концентрацію та настрій. Щоправда, зловживати цим японським чаєм теж не варто — через кофеїн може розвинутися нервозність та безсоння.

Повний список антистрес-продуктів:

• матча
• темний шоколад
• хумус
• арахісова паста
• філе індички
• виноград
• апельсини
• боби едамамі
• лосось
• горіхи
• попкорн