Сім основних принципів харчування для здоров’я печінки

Тіло здатне самостійно сигналізувати про проблеми у функціонуванні органів, і печінка не є винятком. Неправильна робота цього важливого органу може призвести до різноманітних станів, які суттєво погіршують якість життя. Серед них: роздратованість, хронічна втома, тривожність, депресія, набір ваги, неприємний запах з рота, а також проблеми зі шкірою, такі як вугрі.

Про це розповідає KURAZH

Принципи здорового харчування для печінки

Для підтримки здоров’я печінки важливо дотримуватись певних правил харчування:

• Вода: споживайте достатню кількість чистої води.
• Фрукти та овочі: включайте в раціон свіжі овочі, фрукти, рослинні та тваринні білки.
• Клітковина: щоденна норма клітковини не повинна бути меншою за 35 г.
• Цукри: відмовтесь від рафінованих цукрів, таких як буряковий та тростинний.
• Зелень: збільшуйте споживання зелених листових салатів та овочів.
• Алкоголь: уникайте алкогольних напоїв.
• Корисні продукти: вживайте броколі, домашні яйця, часник, цибулю та спаржу, оскільки ці продукти багаті на сірку. Також корисні петрушка, селеру, капусту, буряки, домашню курку та колаген для забезпечення організму необхідними амінокислотами.

“Печінка потребує турботливого ставлення.”