Сім щоденних звичок, які негативно впливають на здоров’я щитоподібної залози

Здоров’я щитоподібної залози значною мірою залежить від нашого способу життя. Деякі щоденні звички, які здаються безпечними, можуть поступово призводити до зниження енергії, апатії та серйозних порушень сну. Варто розуміти, які саме звички можуть нашкодити щитоподібній залозі, щоб запобігти розвитку хронічної втоми та проблем з обміном речовин.

Про це розповідає KURAZH

Основні шкідливі звички для щитоподібної залози

• Вживання кави натще. Однією з найпоширеніших і водночас найшкідливіших звичок є пити каву до сніданку. Дехто вважає, що кофеїн допоможе прокинутися, проте організму для старту процесів метаболізму потрібні саме білки. Кава на голодний шлунок викликає викид кортизолу — гормону стресу, до якого тіло не завжди готове. Це створює додаткове навантаження на щитоподібну залозу.
• Пізній сон. Фахівці рекомендують засинати до 22:00, оскільки саме в часовому проміжку з 22:00 до 02:00 відбувається активне відновлення щитоподібної залози. Регулярний пізній сон позбавляє залозу необхідного ресурсу для відновлення та нормальної роботи.
• Виключення жирів з раціону. Багато людей, прагнучи схуднення, повністю відмовляються від жирів. Це є серйозною помилкою, адже для нормального функціонування щитоподібної залози жири необхідні. Без них її робота порушується.
• Часті перекуси. Звичка постійно щось жувати, особливо не найкорисніші продукти, провокує коливання рівня цукру та інсуліну в крові, що знижує чутливість клітин до гормонів й негативно впливає на самопочуття.
• Малорухливий спосіб життя. Недостатня фізична активність уповільнює обмін речовин і погіршує відтік жовчі. Щитоподібна залоза через це отримує менше ресурсів для продуктивної роботи. Навіть помірні фізичні навантаження — прогулянки, плавання чи поїздки на велосипеді — вже є корисними.
• Хронічний стрес. Постійна напруга і переживання підвищують рівень кортизолу, що, у свою чергу, виснажує щитоподібну залозу. Важливо навчитися керувати власним стресом.
• Прийом їжі на ходу або за кермом. Коли трапляється їсти поспіхом або навіть за кермом, це негативно позначається на засвоєнні вітамінів і порушує процес травлення. Щитоподібна залоза не отримує необхідних поживних речовин.

Що ще може впливати на здоров’я залози

Окрім зазначених звичок, слід звертати увагу на якість сну, збалансованість раціону та регулярність відпочинку. Навіть дрібні, здавалося б, зміни у повсякденному житті можуть суттєво впливати на роботу щитоподібної залози, приводячи до поступового погіршення загального стану організму.

«Які звички шкодять щитоподібній залозі, читайте в нашому дописі».