Max Закрепи – поширена проблема, яка часто виникає через неправильний режим харчування. Однією з головних причин є недостатня кількість овочів у щоденному раціоні, а не надмірне споживання хлібобулочних виробів чи картоплі фрі.
Про це розповідає KURAZH
Важливість овочів для роботи кишківника
Овочі є основним джерелом клітковини, яка забезпечує правильну перистальтику кишківника та сприяє ефективному просуванню калових мас. Регулярне вживання овочів є необхідною умовою для підтримки нормальної роботи травної системи.
Які овочі обирати та скільки їх потрібно споживати
Фахівці рекомендують щодня вживати не менше 0,5 кг сирих овочів. До раціону варто додати моркву, капусту, буряк, редьку та інші коренеплоди. Овочі, які мають хрустку текстуру, особливо корисні для кишківника. Крім цього, слід регулярно додавати в їжу зелень: кріп, петрушку, шпинат, кінзу, адже вони також містять багато грубої клітковини.
Дотримання такого овочевого раціону сприятиме нормалізації роботи кишківника та допоможе уникнути проблем із закрепами.
«Щодня потрібно з’їдати мінімум 0,5 кг овочів».
Окрім овочів, важливим є правильний питний режим. Рекомендується випивати щонайменше 1,5 літра води на добу. Якщо звичайна прохолодна вода не до вподоби, можна обирати теплу. Вода посилює дію клітковини та допомагає ефективніше підтримувати здоров’я травної системи.
Дотримання балансу між споживанням овочів та води позитивно вплине на травлення і дозволить швидко відчути помітне полегшення.
