Багато людей використовують солодке як спосіб релаксу та втілення зі стресом. Це допомагає їм впоратися зі зниженням настрою.
Проте таке зв’язане не лише з прагненням підняти настрій, інформує KURAZH.
По-перше, недостатній сон призводить до збільшення виробництва гормону стресу – кортизолу. Організм намагається компенсувати це підвищенням рівня ендорфінів та дофамінів. Саме тому виникає бажання споживати цукерки, оскільки жування шоколаду, наприклад, принесе задоволення і допоможе знизити рівень кортизолу.
Для покращення цієї ситуації важливо намагатися спати більше, а також враховувати можливість короткої денної дрімоти. У разі складнощів із засинанням, можна розглянути прийом мелатоніну.
По-друге, незбалансоване харчування та дефіцит вітамінів і мінералів спонукають організм до пошуку додаткового джерела енергії. Це особливо актуально для швидких вуглеводів, таких як цукерки. Тому мозок сигналізує потребу в солодкому для отримання енергії.
Для рішення цього питання важливо переглянути свій раціон, робити його різноманітним і збалансованим.
По-третє, бажання споживати солодке може бути результатом психологічних потреб. Мозок може використовувати їжу як засіб заспокоєння і задоволення. Особливо це актуально для жінок, які частіше схильні до стресів.
Щоб подолати цей механізм, важливо планувати маленькі радощі на кожен день, такі як перегляд улюбленого фільму, зустріч із подругою або прогулянка. Ці приємні моменти допоможуть краще переживати стрес і зменшать бажання до солодкого.
