Max Нестача харчових волокон у раціоні може мати серйозні наслідки для здоров’я, тому важливо звертати увагу на сигнали, які подає організм. Харчові волокна виконують важливу роль у функціонуванні кишківника та серцевого м’яза, і їх дефіцит може призвести до численних проблем зі здоров’ям.
Про це розповідає KURAZH
Симптоми дефіциту клітковини
Одним із найпоширеніших ознак нестачі клітковини є закреп. Клітковина здатна вбирати воду, що сприяє кращому проходженню їжі через шлунково-кишковий тракт. Якщо спостерігаються постійні проблеми з закрепом, варто замислитися про збільшення споживання фруктів і круп.
Ще одним сигналом є неможливість насититися. При достатній кількості клітковини шлунок спустошується повільніше, а відчуття голоду приходить пізніше. Крім того, продукти, що містять волокна, треба довше пережовувати, що забезпечує додаткові сигнали про ситість до мозку.
Інші ознаки і рішення
Фахівці зазначають, що дефіцит клітковини також може проявлятися через підвищений рівень холестерину, появу геморою, постійну втому та труднощі зі схудненням, навіть при дотриманні дієти. Ці проблеми часто пов’язані з неправильним харчуванням та нераціональним меню. Додавання продуктів, багатих на харчові волокна, може допомогти відновити нормальну роботу організму.
«Достатньо включити в раціон більше продуктів із харчовими волокнами, щоб знову налагодити ефективну роботу організму».
