Експерти з здорового харчування поділилися корисними порадами про те, як можна вечеряти без ризику набрати вагу і навіть схуднути.
Для тих, хто намагається позбутися зайвих кілограмів, важливо звернути увагу на свій харчовий раціон, повідомляє KURAZH.
Раціон має бути збалансованим — не занадто великим, але й не занадто малим. Суворе голодування, яке виснажує організм, також не є варіантом.
Щодо вечері, важливо обирати легкі страви, які не перевантажать травну систему. Дієтологи рекомендують вечеряти стравами, що містять легкозасвоювані білки та клітковину. Наприклад, морепродукти, особливо якщо вони готуються на грилі.
Овочі також можна споживати, вони можуть бути запеченими або свіжими нарізаними. Як варіант, рекомендується розгу з овочів і курячого м’яса або сир з невеликою кількістю фруктів. Яєчні страви також можуть бути добрим вибором не тільки на сніданок, але і перед сном.
Якщо ваша мета — швидке схуднення, варто обмежити вечерю вуглеводами. Важкої, жирної або солоної їжі краще уникати. Оптимальний час для вечері — за 3-4 години до сну.
