Питання збалансованого харчування є актуальним і важливим, адже воно впливає не тільки на фізичне здоров’я, але й на психологічний стан. Багато людей не усвідомлюють, що те, що ми їмо, може суттєво впливати на рівень стресу та емоційний фон. Якщо прагнете відчути спокій та врівноваженість, звертайте увагу на свій раціон.

Про це розповідає KURAZH

Які продукти спричиняють стрес?

Фактично, вибір їжі може визначати ваше самопочуття. Наприклад, вживання великої кількості солодощів призводить до різких стрибків рівня цукру в крові. Такі коливання викликають не тільки фізичне, але й емоційне виснаження. Після пікового підйому цукру слідує різке падіння, що може викликати втому і роздратування.

Крім того, споживання кави в кількості понад двох чашок на добу може підвищувати рівень кортизолу, гормону, що відповідає за стрес. Це призводить до збільшення тривожності і порушень сну, а також може викликати перепади настрою.

Смачні альтернативи для зменшення стресу

На щастя, дієтологи знають, які продукти можуть допомогти знизити рівень стресу. Вони рекомендують включати до свого раціону:

  • горіхи;
  • банани;
  • гречку;
  • шпинат;
  • рибу;
  • чорний шоколад;
  • яйця;
  • курку;
  • трав’яні чаї.

Хоча можуть бути різні упередження стосовно деяких з цих продуктів, важливо пам’ятати, що зміна харчування може суттєво поліпшити якість життя. Дотримуючись рекомендацій і споживаючи поживні продукти, ви зможете зменшити рівень стресу та покращити своє самопочуття.

FacebookTwitterPinterestEmail
Wonder White

@2023 WONDER