Max Багато людей насолоджуються ранковими тостами в компанії ароматної кави. Правильний вибір інгредієнтів може перетворити підсмажений хліб з різноманітними добавками на чудовий варіант сніданку. Якісний тост надасть організму необхідні білки, жири та вуглеводи, поповнить енергію і дозволить довше почуватися ситим.
Про це розповідає KURAZH
Вибір хліба
Найкращим варіантом є цільнозерновий хліб. Якщо він ще й міститиме насіння, це додасть організму клітковини та корисних жирів.
Які намазки обрати
Корисний спред можна приготувати на основі козячого або вершкового сиру, авокадо чи м’якого сиру. Для солодкого варіанту підійдуть мед та арахісове масло.
Існує безліч варіантів добавок, які допоможуть уникнути одноманітності в сніданках. Овочі, зелень, ягоди, шматочки фруктів, насіння та горіхи, різні види сиру – це лише частина того, з чого можна обирати.
Єдине, що варто пам’ятати, “корисність” завжди залежить від кількості та індивідуальних потреб. Навіть здорові продукти потрібно споживати в помірних кількостях.
Ось кілька смачних та корисних поєднань, які варто спробувати:
- полуниця, авокадо, мед і сир;
- арахісова паста та банан, з малини;
- персики, вершковий сир, мед і насіння льону;
- авокадо, трохи вершкового масла та кунжут;
- авокадо, свіжий кріп та яйце;
- огірок та хумус;
- помідори, вершковий сир та зелень петрушки;
- яєчня із зеленню;
- ананас та сир.
