Для здоров’я серця важливо пам’ятати про фізичні навантаження.Ходьба є найпростішим і найдоступнішим способом підтримки роботи серцево-судинної системи. Прогулянки потрібні щоденні, інформує KURAZH.
Бажано присвячувати прогулянкам щонайменше пів години. Все ж таки це кардіонавантаження, яке допомагає підтримувати судини в хорошому стані, а також насичує клітини киснем і покращує обмін речовин.
При цьому ефективніша енергійна, спортивна ходьба, але підійдуть і прогулянки в комфортному темпі.
Крім цього, корисні для серця біг, аеробіка та плавання. Однак тут краще починати з малих навантажень і стежити за станом організму та самопочуттям під час та після кардіонавантажень. Найкраще, звичайно, займатися за допомогою тренера, попередньо проконсультувавшись з лікарем, а вже потім приступати до фізичних навантажень.
Також пам’ятайте про харчування, вживаючи багато солі (а це пряма доріжка до артеріальної гіпертензії), в інших випадках багато їсти жирного та смаженого (надлишок простих вуглеводів і мало клітковини).
