Запобігти мігрені можна за допомогою натуральних засобів. Дізнайтеся про прості домашні засоби, які допоможуть позбутися головного болю, інформує KURAZH.
Ароматерапія
Цей спосіб справді може бути дуже дієвим. Вся справа в тому, що запахи передають сигнали в мозок безпосередньо і можуть вплинути на рівень стресу. Олія перцевої м’яти не тільки освіжає, а й діє на нервову систему, як заспокійливе. Змішайте її з невеликою кількістю води і круговими рухами втирайте у скроні. Після цього можна розслабити всі м’язи та помедитувати, щоб закріпити ефект.
Так, один засіб від головного болю — ароматерапія ефірними оліями. Вибирайте лаванду, м’яту та евкаліпт, вони відомі своїми заспокійливими властивостями і допомагають впоратися з головним болем. Ви можете розпорошити ці олії у своєму домі або нанести розбавлені ефірні олії на скроні й акуратно помасажувати.
Акупунктура
Говорячи про акупунктуру, варто згадати, що це відмінний засіб від будь-якого локального болю у тілі. Але, звичайно, у момент мігрені ми не завжди можемо виділити собі достатньо часу для таких процедур. Тому варто заздалегідь подбати про себе та не чекати мігрені. Але навіть у стресовій ситуації знайдеться засіб, який дозволить вам полегшити мігрень. Масажуйте точку між великим і вказівним пальцями протягом хоча б 10-20 секунд, а потім перейдіть на іншу руку. Звичайно, найкраще такий спосіб допоможе у разі, коли біль ще не сильно розігрався.
Зміни у системі харчування
Нітрати, сульфати, рафінований цукор, кофеїн та алкоголь можуть спровокувати гострий головний біль та збільшують ризик мігрені для тих, хто і так схильний до них. Очевидно, що відмовитися від цього майже неможливо, але, на щастя, це й не потрібно. Просто скоротіть споживання вищезгаданих речовин, поступово замінюючи їх більш корисними альтернативами. Вже через 2-3 тижні після змін у харчуванні ви побачите позитивну динаміку, якщо регулярно страждаєте на мігрені. До того ж намагатися запобігти проблемі набагато безпечніше, ніж безпосередньо боротися з нею.
Магній
Цей елемент може стати одним із найкращих рішень для запобігання мігрені. Нещодавні дослідження показали, що під час гострого головного болю його рівень в організмі знаходиться на рекордно низьких відмітках. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості магнію з їжею, вам можуть допомогти спеціальні добавки. Але з цим варто бути обережнішим. Найкраще проконсультуватися з лікарем, який підкаже, у якій формі магній варто приймати саме вам.
Імбир
Корінь імбиру давно відомий своїми корисними властивостями. В одному з досліджень цей засіб порівнювався з медикаментами, які зазвичай приймають при мігрені – і результат був абсолютно ідентичним! До того ж у імбиру немає побічних ефектів, як у випадку з ліками. Спробуйте додавати трохи свіжого імбиру до соків та смузі або зробіть напій з 1/8 ложки імбиру та теплої води. Вже через 20-25 хвилин ваш стан має покращитись.
Йога
Релаксація, зниження рівня стресу, зміцнення м’язів та детоксикація організму – все це супроводжує заняття йогою. Зробіть йогу корисною звичкою. Почати можна із 2 разів на тиждень. І незалежно від того, вирішите ви записатися в студію або займатиметеся вдома, мігрені точно відступлять.
Пийте воду
Так, вода пов’язана з головним болем, оскільки саме зневоднення є частим провокуючим фактором головного болю. Отже, переконайтеся, що ви п’єте достатньо води, щоб полегшити симптоми головного болю. Візьміть за звичку носити з собою пляшку з водою і регулярно пити воду.
Поспіть
Головний біль виникає через перевтому або недосипання, що особливо часто трапляється під час війни. У такому випадку необхідно подрімати кілька годин.
Сон – це відмінне лікування головного болю без таблеток. На час сну вікно повинне бути відкритим.
Якщо не хочете, або не можете заснути, достатньо влаштувати собі “тиху годину”, щоб позбутися неприємних симптомів. Протягом 10-15 хвилин потрібно полежати в повній тиші, обов’язково закривши очі.
Прикладіть холодний компрес
Якщо головний біль спричинений напругою або проблемами з носовими пазухами, для полегшення використовуйте холодний компрес. Ви можете обернути кілька кубиків льоду чистою тканиною або використати гелевий пакет із льодом і прикласти його до чола або задньої частини шиї. Використовуйте холодний компрес приблизно на 15-20 хвилин. Це допоможе зменшити запалення і прибрати больові відчуття.
Практикуйте методи релаксації
Можливо, ви помічали, що під час стресу у вас болить голова. Тому практикуйте методи релаксації, такі як вправи на глибоке дихання та медитацію. Ці практики сприяють розслабленню і можуть бути особливо корисними для запобігання головним болям напруги.
Які трави та фрукти допоможуть
Лимон
Один з найпростіших, але ефективних напоїв проти раптового головного болю – це лимонна вода. Інтенсивність болю зменшиться, якщо випити теплої води з невеликою кількістю лимонного соку.
Крім того, соком лимона можна протирати скроні та лоб, що добре допомагає від головного болю.
Імбир
Корінь імбиру містить безліч корисних сполук, в тому числі антиоксиданти та протизапальні речовини. Потрібно 1 ч.л. нарізаного імбиру додати у склянку гарячої води та прокип’ятити кілька хвилин. Потім відфільтрувати, додати трохи меду та ліки готові.
Коріандр
Насіння коріандру можна жувати та використовувати в їжу або чаї. Щоб зняти біль, потрібно 1 ч.л. насіння коріандру додати в киплячу воду. Вода має кипіти, поки відчувається сильний запах коріандру. Потім у неї слід додати ½ ч.л. чайного листя та дати відвару настоятися кілька хвилин.
Ромашка
Потрібно 1 ч.л. ромашки заварити в склянці окропу. Коли ромашка настоїться кілька хвилин, її потрібно процідити та додати меду.
Чому виникають головні болі
Головний біль виникає через сигнали, що взаємодіють між мозком, кровоносними судинами та навколишніми нервами.
Сильні головні болі можуть виникати через:
- вживання алкоголю;
- зміни в режимі харчування або сну;
- депресію;
- емоційного стресу;
- надмірного вживання ліків;
- розтягнення очей, шиї або спини через неправильну поставу;
- освітлення;
- шуму;
- погодні зміни.
Увага! Цей контент має виключно інформаційний характер і не містить жодних медичних порад. З приводу прийому ліків, встановлення діагнозів та інших медичних порад зверніться до лікаря.
