Max Нічний сон є критично важливим для організму, адже без нього важко підтримувати здоров’я. Згідно з дослідженнями, раннє засинання та підйом позитивно позначаються на фізіології людини і сприяють продуктивному дню. Однозначно, варто лягати спати до 23:00.
Про це розповідає KURAZH
Важливість сну для відновлення організму
Експерти вказують на те, що саме до 23:00 починається фаза повільного сну, під час якої мозок відновлюється, що приносить користь усім системам організму. У цей час підвищується ефективність роботи мозку, а також покращується пам’ять.
Між 23:00 та 3:00 відбувається найбільше виробництво мелатоніну, гормону, що відповідає за регуляцію сну. Мелатонін також сприяє процесам, які допомагають спалювати зайвий жир, оновлювати клітини шкіри та відновлювати колаген. Це, в свою чергу, зміцнює кістки та покращує імунітет, а також оздоровлює суглоби і зв’язки.
Наслідки недостатнього сну
Недостатня кількість сну, особливо у проміжку між 23:00 та 07:00, може призвести до багатьох проблем, включаючи надмірну вагу. Відсутність повноцінного відпочинку порушує гормональний фон, що в свою чергу впливає на відчуття голоду та ситості. Серед інших негативних наслідків можна відзначити підвищений ризик неврозів та тривожних станів.
Отже, для того, щоб відчувати себе бадьорою, сповненою сил та енергії, а також мати здорову шкіру і міцний імунітет, важливо слідкувати за режимом сну і лягати спати до 23:00.
