У кожному домі є качалка для тіста, яку можна використати не лише на кухні, але й для покращення здоров’я. Цей простий предмет може допомогти вирішити проблеми з ногами, зміцнити їх та підтримати загальне самопочуття, інформує KURAZH.
Замість того, щоб залишати качалку в шухляді, спробуйте використовувати її для фізичних вправ. Ви можете робити це навіть сидячи за комп’ютером або в кріслі.
Як використовувати качалку для здоров’я:
- Сядьте зручно на стілець або в крісло.
- Покладіть качалку під ступні.
- Катайте її вперед-назад протягом 15-20 хвилин.
Ця проста вправа має кілька переваг:
- Стимулює важливі точки на стопах, які, за китайською медициною, пов’язані зі здоров’ям усього тіла.
- Допомагає запобігти плоскостопості.
- Може зменшити ризик появи кісточки на великому пальці ноги (халюкс вальгус).
- Знімає втому після довгого дня на ногах.
Чому саме дерев’яна качалка? Вона надійніша за пластикову чи скляну пляшку, які можуть протекти або розбитися. Вправу можна виконувати в шкарпетках або босоніж.
Ця техніка особливо корисна для тих, хто багато працює вдома. Ви можете легко включити цю вправу у свій щоденний розпорядок, навіть під час перегляду улюбленого серіалу.
Пам’ятайте, що регулярне виконання цієї простої вправи може значно покращити здоров’я ваших ніг та загальне самопочуття, не вимагаючи додаткових витрат чи спеціального обладнання.
